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DEPRESSÃO: O mal do Século

DEPRESSÃO: O mal do Século DEPRESSÃO: O mal do Século

A depressão nestes últimos anos tornou-se o mal do século. O fato é que a sociedade tem sofrido muito com este conflito interno e não tem procurado ajuda! Alguns estudos sobre depressão apontam que os primeiros sintomas de uma pessoa depressiva são: irritabilidade, insônia, dores sem causa clínica definida, cansaço excessivo, baixa produtividade e dificuldade para tomar decisões. Estes sintomas emocionais podem ser considerados como: ansiedade, estresse, angústia, tristeza, perda de interesse, desesperança, culpa, ideação suicida, dificuldades de concentração, entre outros. Os sintomas físicos viram em torno de: baixa energia, alterações no sono, dores no corpo, dor de cabeça, dor no estômago, alterações no apetite, alterações gastrointestinais, alterações psicomotoras, humor deprimido, perda de interesse, energia reduzida, concentração e atenção reduzida, autoestima e autoconfiança baixas. Estima-se que cerca de 121 milhões de pessoas sofrem com a depressão, destas 17 milhões são no Brasil. Porém, 75% dessas pessoas nunca receberam tratamento apropriado. Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) apontam que entre 60% e 80% das pessoas que são diagnosticadas no início da doença e recebem o tratamento adequado conseguem se curar.

Tabela com as 10 principais dicas sobre a prevenção da depressão:

1. Traga mais equilíbrio para a sua vida, curta mais cada momento, faça o seu trabalho, tarefas do dia-a-dia entre outros afazeres com prazer, porém até o seu limite. É importante que seus pensamentos estejam onde o seu corpo está.

2. É necessário fazer pequenos intervalos durante os afazeres para respirar profundamente e relaxar, espreguiçando, bocejando e etc. Correr demais na vida traz depressão, e assim você entrará em débito com a vida.

3. A alimentação deve ser saudável e moderada, pois quando a alimentação é exagerada à mesma provoca um gasto de energia maior do que o que foi ingerido.

4. Aprenda a conviver com os conflitos do dia-a-dia. Saiba gerenciar as crises que podem acontecer, e não perca o equilíbrio.

5. A água tem efeito relaxante, o ideal é tomar mais de um banho por dia, ou às vezes tomar banho de mar ou piscina, sair da rotina. A água é um fator anti-estressante, e a água fará o efeito de relaxamento.

6. Vinte à quinze minutos no sol também são anti-stress, o importante é tomar sol nas costas e no peito. Caminhar ou correr é um ótimo anti-stress.

7. Procure sempre manter a calma, porque o nervosismo, as brigas, a agitação e a baixa energia causam depressão.

8. Durma bem, pois o sono é um reparador precioso, este é o alimento que trabalha no caminho oposto ao da depressão.

9. Antes de chegar a um nível elevado de ansiedade, depressão e estresse, existem muitos avisos que o corpo físico nos dá, alertando de que alguma coisa não anda bem, e que o ritmo de vida está além da nossa capacidade. A dor, o mal-estar, o cansaço, a irritabilidade são sinais para ficarmos atentos e buscarmos ajuda.

10. O melhor remédio para prevenir a depressão, é o cuidado com si mesmo, e com a qualidade de vida (pessoal e profissional). Procure auxílio com terapeutas.

A Bíblia Sagrada relata diversas situações difíceis nas quais servos de Deus enfrentaram, vou ressaltar a vida de “Jó”. Servo do Deus Altíssimo, porém que sofreu todo tipo de luta: perdeu todos os filhos, a mulher, a saúde e todas as suas conquistas financeiras. Se pararmos para analisar era para Jó frustrar-se, sentir-se inferior a todos, entregar-se a uma depressão profunda, angústia, tristeza, amargura e ira, porém a força que vem de Deus, fez com que Jó não desistisse de lutar, pois as dificuldades fazem parte da nossa vida, e com elas nos tornamos mais FORTES! Então caro leitor, não se deixe vencer pela depressão que é o mal do nosso século, nem se entregue as dificuldades, continue sempre lutando, pois com Cristo somos mais que Vencedores!

Jéssyka Oliveira

Filha, Irmã, Amiga, Cantora, Blogueira, Psicóloga, Colunista JdC e fiel a meu Deus.

Website.: cantorajessykaoliveira.blogspot.com.br/

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